🥗 Consume verduras de hojas verdes:
Este tipo de vegetales como las espinacas, la lechuga o el brócoli contienen grandes cantidades de fibra, al masticarlas activas las glándulas que producen la saliva, lo cual mantiene tus #dientes más limpios y neutraliza los ácidos de tu #boca.
🍋 Cuida tu #ingesta de cítricos:
Aunque llevar una dieta balanceada también incluye el consumo de cítricos, un exceso de ellos puede exponer el esmalte de tus #dientes al ácido que contiene, haciendo que se debilite y estés más expuesto a sufrir de #caries o dientes sensibles.
🍏 Consume alimentos de consistencia firme:
Alimentos como la zanahoria o las manzanas requieren mucha #masticación y pueden contribuir a fortalecer tus dientes, además, masticar constantemente ayuda a que la placa bacteriana se remueva de tus dientes y #encías. No obstante, si tuviste algún procedimiento dental o padeces de dientes sensibles, es posible que tu dentista te indique abstenerte de consumirlos.
🥛 Incluye los lácteos en tu dieta:
Alimentos como el queso o la leche contienen grandes cantidades de calcio, el cual fortalece tus huesos y dientes; además, también son ricos en caseína, una proteína que tiene la propiedad de estabilizar y reparar el #esmalte #dental. Puedes optar por lácteos bajos en grasa.
🍭 Evita los alimentos chiclosos:
Muchas personas consumen #fruta seca porque es un snack saludable; sin embargo, su consistencia es chiclosa y puede dañar tus dientes ya que tiene a adherirse al esmalte por largo tiempo, mejor opta por otro tipo de alimentos o #cepilla tus dientes después de comerlos.
🍗 Opta por proteínas magras:
Las proteínas magras son el pollo, el pescado y algunos cortes de carne de res, son indispensables para una alimentación balanceada y rica en nutrientes, contienen vitamina D, la cual ayuda a que tu cuerpo absorba el #calcio.
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